６月２日（火）第1525回６月第一例会が、ホテルブエナビスタにて開会されました。
今回の例会では、ゲストスピーチに学校法人松商学園 松本大学大学院 建康科学研究科／人間健康学部スポーツ健康学科 副学長 教授 根本賢一様をお迎えして、「生涯現役を支える健康と活力 ー身体活動・座位行動から考えるー」をテーマにお話しいただきました。
効果的に健康づくりするには、
・座位行動を減らす
・力まない
・水分をこまめに摂取する
・運動は小分けでも良い
・少し「きつい！」と感じる運動強度が重要
・生活の中での活動量を増やす
・栄養をしっかりとる
・楽しく・無理せず・適当に
が、重要だそうです。
根本教授、楽しく為になる貴重なお話をありがとうございました。
これからの筋力強化、健康づくりのバイブルとさせていただきます。
例会も残すところあと6月第二例会（最終例会）となります。最後まで気を抜かず活動していきたいと思います。
